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常做明目功护眼睛,养肝护眼明日功

作者: 养生知识  发布:2019-10-17

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旋珠练目先取一个 平底盘子,内放人6~10个 圆形小物体,如豌豆、黄 豆、小铁珠等,并在每个圆 形小物体上编上号。练习 时,正身端坐,头微垂,一 手持盘,并将其置于距离 眼睛约33厘米处,然后手 轻轻晃动盘子,两目紧盯 其中一个圆形小物体并随 其来回滚动,注意紧盯勿 失,手之晃动要由慢逐渐 加快。建议每次坚持盯10~ 20分钟。初时可能盯不久 即会混失目标,但坚持练 习自能久久盯牢而不失目 标。采气明目自然站立, 沉肩坠肘,松腰松胯,双膝 微屈,两足与肩同宽,十趾 抓地,双掌重叠(男右手在 外,女左手在外),轻附于下 丹田。头部正 中,百会(两耳尖连线的中 点)朝天,双目微闭,舌抵上 腭,轻轻扣齿。从头至足,从 内向外,将全身放松一遍, 悠然自得,排除一切杂念, 自然呼吸36次。接下来,双 臂放松下垂,掌心朝前,掌 指朝下,将双臂向前慢慢上 抬,双掌向上捧气(天地万 物精华之气),屈肘,将所捧 之气灌入双目瞳仁,并以双 掌劳宫穴照住瞳仁,松静呼 吸3遍,之后,双掌重叠,照 印堂穴(两眉头连线与前正 中线之交点处),然后顺任 脉(面颈及胸腹部正中线) 路线,导引至下丹田。如此 反复做10~20遍后,双掌重 叠,轻附于下丹田(意即将 气收于下丹田),自然呼吸 36次。最后,将双手快速擦 热,把手心覆盖在眼睛上, 30~50秒钟后,搓一搓脸, 揉一揉眼睛周围。

强肝明目功强肝明目功属导引派功法。由吕选民发表于1987年。

眼睛是人体中最重要的器官之一,倘若平时不注意保护,用眼过度,如长时间看电视、经常使用电脑等,就会使眼睛出现干涩、胀痛等不适感,甚至会引发角膜炎、近视眼、老花眼等眼部疾病,给工作和生活带来很大的影响。为此,这里总结、介绍两套明目的功法,简单方便,长期坚持练习,不但能缓解眼部不适症状,还能防治近视眼、老花眼等眼部疾病。

强肝明目功属导引派功法。由吕选民发表于1987年。

旋珠练目 先取一个平底盘子,内放入6~10个圆形小物体,如豌豆、黄豆、小铁珠等,并在每个圆形小物体上编上号。练习时,正身端坐,头微垂,一手持盘,并将其置于距离眼睛约33厘米处然后手轻轻晃动盘子,两目紧盯其中一个圆形小物体并随其来回滚动,注意紧盯勿失,手之晃动要由慢逐渐加快。建议每次坚持盯10~20 分钟。初时可能盯不久即会混失目标,但坚持练习自能久久盯牢而不失目标。

临床应用:活血通络、调畅气机、通窍明目。对近视、远视、散光等有一定疗效。

采气明目 自然站立,沉肩坠肘,松腰松胯,双膝微屈,两足与肩同宽,十趾抓地,双掌重叠(男右手在外,女左手在外),轻附于下丹田。头部正中,百会朝天,双目微闭,舌抵上腭,轻轻扣齿。从头至足,从内向外,将全身放松一遍,悠然自得,排除一切杂念,自然呼吸 36 次接下来,双臂放松下垂,掌心朝前,掌指朝下,将双臂向前慢慢上抬,双掌向上捧气,屈肘,将所捧之气灌入双目瞳仁,并以双掌劳宫穴照住瞳仁,松静呼吸3遍,之后,双掌重叠,照印堂穴(两眉头连线与前正中线之交点处),然后顺任脉(面颈及胸腹部正中线)路线,导引至下丹田。如此反复做10~20遍后,双掌重叠,轻附于下丹田(意即将气收于下丹田),自然呼吸 36 次。最后,将双手快速擦热,把手心覆盖在眼睛上,30~50 秒钟后,搓一搓脸,揉一揉眼睛周围。姚康 / 文

练功方法:①松静调息,松静站立,自然呼吸,意守丹田;②吸嘘练气:两手相叠于丹田,吸气时腿稍伸直,拇趾和足跟着力,提肛缩肾,意想气从大敦起沿肝经上行,经两肋入目;呼气时默念“嘘”字,气从口出,两膝稍曲,双眼圆睁,注视前方;②四稍开合:吸气,两臂以阴掌前平举,意想劳宫也在吸气;呼气,两臂回落,手心向后,意想劳宫也在呼气。两臂前伸屈肘,指与发际平,两掌相对并内合,意想两手如按气球般,同时吸气;转呼气,分开两手、意想两手间有吸力相联。最后两手经体前正中回落体侧;④调气怯邪:吸气,右臂上抬,曲肘,劳宫对准右眼,五指内曲呈抓物状,意想将眼中病气吸出;呼气翻掌,右手放回体侧,意想将病气呼出。换手同法祛邪;⑤行气推拉:吸气,两手以阳掌上举,曲肘劳宫对准眼球,垂帘轻闭。双手捧气,向眼靠近,并随呼吸而推拉;⑥运气转睛:两手绕眼睛转圆。先左转,再右转,眼随手转,井意想劳宫之气带动眼球转动。左转时吸转呼停,右转时呼转吸停;⑦导气入瞳:两手停于眼前,想象体内真气由劳宫放入瞳孔,运化眼球;⑧双掌熨目:双掌按抚眼眶,劳宫对准眼球。双掌同时沿逆时针按摩眼部,吸摩呼停;再沿顺时针按摩,呼摩吸停;⑨浴面抚头:双手沿体前正中下落至腹部,闭气搓热,再沿鼻两侧上及前发际,然后分开由耳前至承浆;十指分开,由前发标向后顶部梳理。双掌掩耳,食指背在中指上。下弹枕部。⑩静立养气:站桩样,意守上丹,片刻转下丹田。以上为内功。

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